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【健康】健康之路20161129餐桌上的健康流言视频 减肥应该怎么吃

来源:商丘热线    2016/11/30 17:04:40     作者:商丘热线      编辑:商丘热线     浏览次数:0

[导读]:健康之路20161129餐桌上的健康流言视频 减肥应该怎么吃【河南讯】商丘热线讯 健康之路20161129期11月29日科教频道cctv11健康之路20161129期餐桌上的健康流言,节目请到的嘉
【河南讯】商丘热线讯

健康之路20161129期

  11月29日科教频道cctv11健康之路20161129期餐桌上的健康流言,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《餐桌上的健康流言》。主要介绍米面该如何选择才健康,煮粥加碱会破坏营养,减肥应该怎么吃等相关内容。

  特别白的白面粉去掉了很多营养成分的。维生素流失很多,因此如果从营养成分来说面粉不是越白越好。同理精白米的营养成分比糙米低。从糙米到大米会损失70%的维生素B1。

  白馒头要比白米饭升血糖快。已经有糖尿病的朋友,还是建议吃白米饭。

  白粥非常容易消化,因此对于控制血糖更不好。但是可以喝红小豆粥、绿豆粥。

  煮粥加碱会破坏营养。维生素B1、B2都怕碱,加碱后的粥里维生素B类会大幅度降低。

  不吃主食不是一种好的减肥方法。不吃主食的副作用:失眠、没有幸福感、情绪沮丧、脾气暴躁、记忆力下降。

  减肥优质食物:红小豆、绿豆、大白芸豆、黑豆等豆类;各种全谷类食物;含淀粉的蔬菜。

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